jak sie

a co teraz robisz silowo, mase? JAk mase to bieganie wsumie nie jest najlepszym pomyslem. Porzadnie sie zmasuj a potem dopiero mysle o PORZADNEJ redukcji. Albo rybka albo *****. Takie jest moje zdanie.

No teraz sie masuje ale myslalem zeby pobiegac zeby zlapac jak najmniej tluszczu przy lapaniu masy. A jeżeli bede biegal tylko 2 razy w tygodniu?? Może nie zaszkodzi...

Nie mam ulozonej diety po prostu staram sie unikac slodyczy itp i jesc produkty wysokobialkowe i zawsze przed snem jem bialka z jajek. Ćwicze od 2 miesiecy i jak na razie stracilem pare cm wq pasie ale na masie mi przybylo okolo 3-4 kg.

Dzieki wszystkim ale seba wydaje mi sie ze mam za maly staz treningowy na super serie ale dzieki a i jak dlugo powinny trwac przerwy pomiedzy seriami?? Bo ja robie na wyczucie ale raczej szybko bo cały trening zajmujemi od 1h do 1,5h.

Przykry jak przerwy rob na wyczucie nadal. Rekcja przerw nic nie da bo zrobisz za szybko nie wypoczety to nic nie da. Wazne by trening byl krotki okolo 1h-1,5h max i byl intensywny. Zeby nie bylo sytuacji ze nie wiem stoisz i sie modlisz nad szanga tylko mija np 2 min / tetno ustabilizowane lecisz dalej. Sam mam pdobny problem ale mimo wszystko [...]

Dobra już zrozumiałem Poprostu ten stuff mam za darmo więc chciałem jakiś cyklik zrobić. No więc teraz moze niezwykłe pytanie pudełeczka są otwarte jak i ile moge nawiecej przechowywać ten stuff żeby się niezmarnowało ??

nawet nie próbuj zakładac tam nowego tematu jak nie zapoznasz sie z już umieszczonymi tam postami na ten temat było tego sporo, łącznie z syfami na tyłku wyszukiwarka, wyszukiwarka i jeszcze raz wyszukiwarka

Nie szkodziły by aż tak, gdyby przed ich przepisaniem/podaniem wykonywano badania mikrobiologiczne - a ich się w ogóle nie wykonuje co dało taki efekt jak jest obecnie - antybiotyki na wszystko...

Nic nie brałem, a trenuje koło 3 lat i mam lat 18... Z dietą jest różnie ale staram się jak mogę.

To zależy od siłowni jeśli to jest mała siłownia to często przesiadują tam kolesie którzy przychodzą pogadać a nie poćwiczyć jednak jak pochodzisz jakiś czas przyzwyczają się i będzie spoko klub to dobry pomysł pozdro

Najlepiej zaopatrzyć się w blender i miksować w nim co tylko uważasz za słuszne Np, Płatki owsiane, mleko, banan i wpc. Po treningu jak znalazł!

Udka kurczaka ? Po mojemu to one sie dluzej beda robic niz taka piers ;) Wrzucasz piers do wody, pare minut i ugotowana, do rzeczonego ryzu i jak znalazl poo treningu.

stażu jak co. Po 3 miesiącach treningow nie zabierałbym sie jeszcze za CP. Jaka Twoja waga?

no więc jak chorujesz na astmę,to w Twoim wypadku nie bawiłbym się w takie dawkowanie clenem

co do odżywiania to staram się jak mogę

jeszcze dodaj cene i wielkość porcji oraz opakowania ( będzie wiadomo na ile starcza i jak prezentuje się stosunek ceny do jakości )

w FBW nie robi się ćwiczeń na przedramię bo pracuje ono w większości ćwiczeń (jak juz kolegap owyżej powiedział)... chyba że na prawdę Ci zależy na tym, to dorzuć sobie raz tygodniowo 4 seryjki na przedramie na samym końcu treningu, ale myślę że nie jest to konieczne ;)

propunuje to co _IvErSoN_ jesli nie wiesz jak to cwiczenie sie wykonuje to poszukaj w wyszukiwarce bylo ono w jakims temacie opisane pozdro

Mam 16 lat i pare pytan do was zakupilem sobie bialko fitmax 81+{to pierwszys suplement jaki biore w zyciu wiec jestem zielony} Jak pic po woli szybko ? Gdzie trzymac bialko czy musi byc szczelnie zamkniete ? Czy po kazdym spozyciu fitmaxa musze dokladnie myc shaker czy wystarcz oblac woda ? Czy moge normalnie jesc co mi sie podoba po spozyciu [...]

Głównie chodzi mi o przyrost masy waże 65 kg przy 175cm. Jak dobrac taka diete? dodam ze skupiam sie na sportach walki o ile jest to istotne